Комплекс силових вправ для чоловіків
Знайдіть свій шлях до кращого самопочуття, енергійності та впевненості через регулярні та збалансовані фізичні навантаження. Наш підхід орієнтований на гармонійний розвиток тіла та духу.
Обрати свій план
Для кого підійде наш комплекс?
Старт
800 грн/міс
- Доступ до 10 базових відео-занять
- Загальні рекомендації щодо режиму
- Доступ до спільноти у закритому чаті
- Щотижневі мотиваційні листи
Баланс
1500 грн/міс
- Все, що в пакеті "Старт"
- Розширена бібліотека з 30+ відео
- Індивідуальна програма тренувань
- Щотижнева онлайн-зустріч з інструктором
Прогрес
2500 грн/міс
- Все, що в пакеті "Баланс"
- Персональний супровід від інструктора
- Рекомендації щодо харчування та відновлення
- Пріоритетна підтримка 24/7
Що дає регулярна практика?
Послідовність у заняттях допомагає не тільки покращити фізичну форму, але й знайти внутрішню рівновагу та підвищити рівень життєвої енергії.
- Підвищення загального тонусу та бадьорості.
- Покращення гнучкості та координації рухів.
- Розвиток витривалості та відчуття сили.
- Сприяння ясності думок та концентрації уваги.
- Формування дисципліни та впевненості у собі.
Наша філософія: Рух як спосіб життя
Гармонія, а не виснаження
Ми віримо, що фізична активність має приносити задоволення та енергію, а не ставати джерелом стресу. Наш підхід базується на принципі поступового прогресу та уважного ставлення до свого тіла. Ми не женемося за миттєвими рекордами, а будуємо міцний фундамент для довгострокового гарного самопочуття.
Цілісність підходу
Сила — це не лише м'язи. Це також гнучкість, витривалість, координація та ясність розуму. Наша програма розроблена таким чином, щоб розвивати всі ці аспекти, створюючи збалансовану та функціональну фізичну форму. Ми розглядаємо тіло як єдину систему, де кожен елемент важливий.
Слово від досвідченого практика
Цей комплекс став для мене не просто набором вправ, а справжньою системою, що допомогла структурувати мій день і знайти додаткове джерело енергії. Я став краще відчувати своє тіло, з'явилася легкість у рухах і, що найголовніше, — неймовірна бадьорість зранку. Це шлях до себе через рух.
— Мирослава Степаненко, м. Полтава
Шлях до послідовності
Маленькі кроки до великих змін
Ключ до формування звички — це регулярність, а не інтенсивність. Починайте з коротких, але щоденних занять. Навіть 15-20 хвилин на день створять потужний імпульс. Важливіше зробити трохи, але щодня, ніж виснажувати себе раз на тиждень. З часом ви помітите, як тіло саме проситиме руху.
Слухайте свій організм
Навчіться розрізняти лінь та реальну втому. Бувають дні, коли потрібен відпочинок для відновлення — і це нормально. А бувають дні, коли просто не хочеться починати. У такі моменти домовтеся з собою зробити лише одне легке заняття. Часто апетит приходить під час їжі, і ви здивуєтеся, як легко пройде все тренування.
Ваш провідник у світі сили та балансу
Руслана Яремчук
Інструктор з більш ніж 10-річним досвідом
Руслана присвятила своє життя вивченню руху та його впливу на загальне самопочуття. Її підхід не про рекорди, а про усвідомленість та побудову довгострокових, здорових стосунків зі своїм тілом. Вона вірить, що кожен може знайти радість у фізичній активності, незалежно від початкового рівня підготовки. Руслана допоможе вам пройти цей шлях безпечно, ефективно та з натхненням.
Поширені запитання
Чи потрібна мені спеціальна підготовка?
Наш комплекс розроблений для чоловіків різного рівня підготовки. Ми пропонуємо модифікації вправ, що дозволяють почати навіть без попереднього досвіду. Головне — ваше бажання та послідовність.
Скільки часу на день потрібно приділяти вправам?
Для відчутного ефекту ми рекомендуємо приділяти заняттям від 20 до 45 хвилин, 3-5 разів на тиждень. Важливіша регулярність, ніж тривалість одного заняття.
Яке обладнання мені знадобиться?
Багато вправ можна виконувати з власною вагою. Для деяких можуть знадобитися прості снаряди, як-от гантелі або еспандер, але ми завжди пропонуємо альтернативні варіанти без обладнання.
Чим цей комплекс відрізняється від звичайних тренувань у залі?
Ми фокусуємося на цілісному підході. Наша мета — не просто збільшення об'єму м'язів, а розвиток функціональної сили, гнучкості, витривалості та покращення загального самопочуття і рівня енергії.
Залишилися запитання?
Не соромтеся зв'язатися з нами. Заповніть форму, і ми надамо відповідь на ваш email якомога швидше.